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四個動作防中風 (轉載)

時間:2017-09-04 11:46  點擊:583 作者:洪洞老體協賈北安轉載 來源:網絡

    《中國卒中流行報告》中心結論:中國每12秒就有一人發生卒中,每 21 秒就有一人死于卒中。中國人中風的年齡平均是 66 歲,且不分性別,具有突發性!而且 “中風已經成為我國第一位死亡原因!


     一、搖頭晃腦防中風


    平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做 30~50 次,速度宜慢,每天早晚各做 3 次。低血壓患者平臥做。頭部前后左右旋轉,可增加血管的抗壓力,有利于預防中風。


     二、按摩頸部少中風


     雙手摩擦發熱后,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發熱發紅為宜。專家指出,按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復彈性,并改善大腦供血,預防中風發生。


     三、聳肩預防腦梗塞


     每天早晚做雙肩上提、放下的動作,每次做 4~8 分鐘。聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松,活血通絡,為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。


      四、空抓手防腦溢血


      每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做 400~800 次。研究發現,腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關,缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發生破裂,因此患者應多活動左手。


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